rok treningowy

WIEK - 21 lat STAŻ TRENINGOWY - 1 rok STOSOWANE PRODUKTY - BCAA, Omega 3, aktualny high kick, Carbo UPRAWIANE SPORTY - kick boxing

Chwile mnie nie było miałem kilka dni odpoczynku. Spokojna głowa już chodzę na treningi i pracuje na kolejny rok. Liczę ,że któryś klub mnie wypożyczy do drużynowych mistrzostw polski w nowym roku 2023.Myślę nad tym, aby utworzyć nowy temat jako dziennik treningowy a przed zawodami zrobic tak jak to tutaj było. Przygotowania np: Przygotowania do [...]

Dla zawodników to co napisałem to normalka, a dla dopiero zaczynających startować - bez względu na wiek i staż treningowy - mogą to byc cenne wskazówki. Ja przez pierwszy rok czy dwa startów nie pamiętałem o komendach sędziego przy przysiadach... Kończyło się to happy-endem: ustawianie się do pozycji startowej trwało tak długo, że zanim [...]

[...] po-treningowym "pod korek", 1 - 1,5 h i "muszę" zapodać kolejny posiłek po treningowy ;-D. Z punktu widzenia sportowego, w sensie siły, to obciążenia treningowe w niecały rok zwiększyłem o 100%, 200% i 300%. 300% w przypadku przysiadu ze sztangą i martwego ciągu. Więc redukcja staje się jednym z celów. Chociaż, jakby to powiedzieć, jestem [...]

[...] barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys zobaczyc co na Ciebie działa 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 7 zeta o ile dobrze pamietam i jest on na pół roku jesli mnie pamiec nie myli 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? różne są worki 5 czy na każdego ekto działa koks ??? najpierw suple wykorzystaj...ale ogólnie [...]

[...] ciała ? jedz ile chcesz, ale pamiętaj, że nie wszystko się przyjmie, duzą rolę odgrywa tu genetyka 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco ) jak poznać która jest dobra(mam kupić i zjeść?) jeśli jej nie ma w dziale gdzie są odżywki ( szukałem tam i jej nie było a tu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-8-1024x1024.jpg Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo będzie mógł wrócić do Oktagonu dopiero pod koniec roku Henry Cejudo może być wyeliminowany z rywalizacji aż do końca 2019 roku przez operację, której się poddał. Według Ariela Helwaniego z ESPN, podwójny mistrz UFC kategorii muszej i koguciej poddał [...]

stary rok jednym plane m ??????? jak cos pisales to nie pisz po raz drugi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

[...] zupełnie nie masz się co usprawiedliwiać Każdy powinien mieć własny rozsądek i czasem słuchać dobrych rad "są to przecież moje normalne treningi, które wykonuję ponad rok, a miałam okresy, że trenowałam z większą intensywnością" Co nie znaczy, że druga Marta tak samo trenowała i z podobną intensywnością. I to też nie jest do Ciebie [...]

[...] to system na 3 czy 6 tygodni !!!!!!!!!!! to jest PROCES , powoli jaksie da ale do przodu ! ja tu dopiero raczkuje , np isdolan5 jedzie 8 true , 8 x 8 64 tygodnie , pond rok jednym programem ( podziw z mojej strony ! ) teraz tak , nie wazne jaka opcja BBB ,BBC, FULL BODY ... itd :-D zawsze jest to 531 ! jedynym wyjatkiem jest , no wlasnie [...]

[...] teoretycznie jest mozliwe ale to wszystko musialoby sie ukladac po twojej mysli, opanowanie techniki, poprawa dynamiki sily itp. chociaz ja bym bardziej obstawal ze przez rok to gora 2 metry, ale jak to mowia nic nie jest niemozliwe widzialem juz ludzi ale trenujacych dluzszy czas ze zaczynali sezon wynikiem 14m a konczyli z prawie 18m, ale [...]

Tigeros55 Staż treningowy na słowni : 1 rok 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach ??? nie rekordy i wtedy bedziemy radzic

[...] która zajęłaby się tym profesjonalnie. I indywidualnie. Zapomniałam Wam napisać, kiedyś schudłam 17 kilo, wyglądałam zdrowo, moje BMI było 24, niby ok. Potem przytyłam, rok temu zaszłam w ciążę z bliźniakami i poroniłam i od tamtej pory praktycznie się zaczęło... Nic więcej nie chce, nie wynika to tez z mojego "lenistwa", ale ja już [...]

uzupelniam dane :) Wiek > 18 Waga > 61/2 Wzrost > 168 Staż treningowy > ok rok w tym jakies 6-7 miesiecy tak juz z pojęciem, kazdy wie jak wygladaja same poczatki :D Obwód ramienia > 35 Obwód klatki > 105 Obwód Pasa > 75 Wyciskanie leżąc > 108 MC > nie probowalem max Przysiad > tez nieprobowalem max

W sumie biorąc pod uwagę, że nie trenowałeś rok to mógłbyś zrobić sobie jeden zestaw treningowy na 5-6 ćwiczeniach i spokojnie z 6 tygodni tak potrenować i później rozbudować trening. Ale z tych dwóch wyżej przedstawionych ten drugi zestaw A i B mógłby być tylko dałbym w B główne ćwiczenie zamiast przysiadu przedniego ten martwy ciąg. Plan, który [...]

odsprzedac to raczej niemam komu. I powiem tak nie znam sie zbytnio na tym, cwicze dopiero od miesiaca (kiedys cwiczylem ponad pol roku, ale to bylo ponad rok temu). Cwicze tylko na laweczce, mam jeszcze hantle i sztange. Plan treningowy tez nie wiem czy mam dobrze ulozony poniewaz nie wiem jakie miesnie najlepiej cwiczyn razem. Ale wracajac do [...]

[...] ocencie wyglad i nie wymagajcie sylwetki kulturysty bo lukasz nie trenuje wszystkich partii i z tego co wiem nie na tym mu zalezy, chce byc silny i wielki...jak na rok cwiczen to na pewno jest bardzo dobrze(swoj cel treningowy powoli osiaga), a czy koksił to tez szczerze nie moge uwierzyc ze tego nie robił chodzi mi o sile bo mase to na [...]

[...] powtorze jeszcze raz sobie: nie trenuj na omlecie z bananem. Napiecie pradu jak w gniazdku amerykanskim 120 zamiast 240 bylo. Zrobilam w koncu upgrade telefonu po 3.5 roku. czekalam i czekalam na HTC 10, ale moja siec nie wprowadzila, a ja 650e za to nie dam. No to wzielam Galaxy S7edge. Super tylko bydlak zre baterie. Lunch z kolezanka, [...]

pawelkas "Staż treningowy na siłowni: 3 lata w tym rok to cwiczenia w domu" "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100 kg, martwy 100 kg, wyciskanie klatka tylko 75 kg przy czym wyciskanie na barki 80 kg..." Błądzisz i czym szybciej wyłapiesz błąd tym szybciej pójdziesz do przodu [...]

Znaczy z tym ze poltora roku na marne, moze troche przesadzam... Niby skok sily na klatce byl o jakies 30kg, ogolem wyglad mi poszedl bezapelacyjnie. Piszac to mialem bardziej na mysli stosunek czasu cwiczen do efektow - bo co ja sie nie nasluchalem o znajomych co w rok nacwiczyli 40cm w lapie itd, moze poprostu mam nie te geny :(. Oczywiscie 0 [...]